腰痛、ぎっくり腰
この辛さをご存じでしょうか
体幹を痛めると人間の機動力は極端に落ちます。
中でも腰を痛めると、寝ていることすらままならない。
寝返りすらまともに打てない。
何もできません。
腰痛、ぎっくり腰に悩む方は非常に多いと思います。
ということで、私の腰痛解消法をお伝えしましょう。
腰痛とぎっくり腰
腰が痛いという点では同じですが、慢性の腰痛とぎっくり腰では全く対処が違います。
まず、常に腰が痛い
慢性の腰痛の場合。
ストレッチをしましょう。
背中、腰回りの筋肉を柔らかくする
これに限ります。
ストレッチを日常的にすることで腰回りの筋肉のバランスが整います
これだけでぐっとよくなります。
逆にぎっくり腰の場合はストレッチはダメです。
激しい運動は厳禁！
ただし、動けないからと言って全く動かないのは逆効果です。
可能な範囲で動いて下さい。
動くことで腰回りの血行がよくなり回復効果があります。
ゆっくり歩くくらいの運動は効果的です。
これらは私の経験則なので、医学的効果の程は定かではありません。
とにかく今まさに腰がぴきっとなった私はおじいちゃんのような動きでこの記事を書いています。
腰は大事。
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