強迫性障害　不安感を克服する

症状が落ち着いてはいるとは言え、ふと急に襲ってくる強迫観念

油断すると以前の状態に引き込まれそうです。

 

 

そんな時は、少しも確認行為をせずに

すぐに対象から離れる

 

少しだけという強迫行為とのつきあい方はない！

 

絶対に行わない！

 

確認行為は傷をえぐるように

 

やればやるほど深くなっていきます。

 

絶対に行わない！

 

 

こうやって文字にすることで自分に言い聞かせている部分もあります

 

 

不安に打ち勝った経験をどんどん増やすことが回復への道筋です