怒りとは
二次感情です。
つまり最初に芽生える感情ではなくて
不満、恐れ、失望、哀しみ
のような感情に付随して生まれるものです。
友人や恋人から連絡が来なくてイライラ
この怒りの根本には
相手に何かあったのでなないだろうか？
何か怒らせる事をしただろうか？
という不安があります。
これを理解しているだけで、今自分はどういう感情を感じているから怒りが生まれているのだろうと考える余裕ができます。
また、人間の怒りは６秒が最大値だということなので考えている間に怒りがおさまる効果も得られます。
自分の思いこんでる観念にしばられて他人の行動に怒りが生まれたとき
うまく怒りとつきあって少しでも嫌な気分を味わう時間を減らして生きていきたいですね。